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人体每日需要多少蛋白质?食用胶原蛋白粉也有减肥效果 专家以为,普通人每日蛋白质的摄取量为每千克体重1.0克,例如60公斤的人……


人体每日需要多少蛋白质?

人体每日需要多少蛋白质?食用胶原蛋白粉也有减肥效果

专家以为,普通人每日蛋白质的摄取量为每千克体重1.0克,例如60公斤的人士每天就需摄取60克的蛋白质。但是对于活发动和那些有特别须要的人群来说,这个量的蛋白质是无法满足养分需求的。美国医学研讨所建议蛋白的摄入应占全体热量耗费的10-35%,同时蛋白质的摄入也随着年纪、体重、活泼水平、生涯方法的不同,有很大差别。
1.孕妇依照其孕期的不同,蛋白质的需求量有所增添。在本来基本上的增添数:1~3个月:增添15克;4~6个月:增添20克;7~10个月:增添25克:哺乳期:增添15克。
2.儿童需要的蛋白质比成人高,每公斤的体重要比成人高50%。胶原蛋白排行榜10强
3.处于青春期的青少年则建议蛋白质的每日摄取量应多于成年人,且男生又应多于女生;
4.老年人由于生理机能衰退,对蛋白质的需求量也增加了。
5.对于一般人群来说,蛋白质粉人人皆宜,但对于某些严重的器官性病变的患者来说,要注意蛋白质摄取的量。例如:肾病及肝硬化患者,蛋白质摄入量不超过:0.5克/kg体重,若是一般的肝病患者,蛋白质的摄入不超过:1.12克/kg体重。由于各人病情、饮食习惯、配合的药物等具体情况不同,建议有严重疾病的患者在食用蛋白质粉之前,咨询专业医生的见解。

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